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美・ショップ |
| 美・ショップは、美肌・美容・ダイエットや身体の悩みなど解消を助け、美しい人生をおくるための情報や商品を厳選して提供していきます。いつまでもキレイでいたいあなたの生活向上を応援します。 実は、美肌にもダイエットにも効果的で、あまりお金もかからない簡単な方法があります。ひとつは、ジュースや清涼飲料水を飲むのを止めて、水やお茶を飲むようにすることです。1日に1〜2リットル程度飲み続けていると、お肌がすべすべになっていきます。もちろん、一度に飲むのは無理があるので、1日数回にわけて飲みます。水道水でもかまいませんが、アルカリイオン水やお茶などの方が気分的にも飲みやすいようです。水は、0カロリーなので、清涼飲料水などを飲まない分、カロリーもカットできます。 もうひとつは、週に2、3回規則的に運動することです。特に筋肉を鍛える運動は、基礎代謝を高め、成長ホルモンの分泌を促すので、ダイエットにも若返り（アンチエイジング）にも効果があります。「眠ることは育つ」といわれるように、成長ホルモンは睡眠中に分泌することがよく知られていますが、運動により筋肉に刺激を与えると安静時の数百倍分泌が高まるといわれてます。また、加齢とともにバストやヒップがたれてくるのは筋肉のおとろえによるものです。筋力トレーニングは、バストアップやヒップアップ、若返り・美肌・精力回復などにも効果があります。 食事では、抗酸化作用を持つビタミンＥやビタミンＣを多く含む食品を摂るよう心がけると、若返りや美肌に効果的です。細胞の老化や動脈硬化、生活習慣病などの原因といわれる活性酸素を除去する働きが抗酸化作用です。 詳しくは、以下からどうぞ アンチエイジング若返りと成長ホルモン 成長ホルモン分泌と運動 ビタミンＥの効能と若返り ビタミンＣの効能と美容 ダイエットの基礎知識 ダイエットの基礎知識2 |
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