氷菓

食と健康に関する辞典

（サイトの主旨）
健康の基本は、食にあります。「食と健康に関する辞典」では、野菜を始めとして魚介類、肉類など様々な食材の栄養成分とその働きや生活習慣病などの病気との関わりをわかりやすく説明しています。また、栄養やサプリメントなどに関する知識をコンパクトに紹介しています。

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氷菓

100ｇ当たりの主な食品成分

	エネルギー（kcal）	コレステロール（ｍｇ）	脂質（ｇ）	たんぱく質（ｇ）	炭水化物（ｇ）
アイスクリーム（高脂肪）	212	32	12.0	3.5	22.4
アイスクリーム（普通）	180	53	8.0	3.9	23.2
ラクトアイス（普通脂肪）	224	21	13.6	3.1	22.2
ラクトアイス（低脂肪）	108	4	2.0	1.8	20.6
ソフトクリーム	146	13	5.6	3.8	20.1
ゼリー（オレンジ）	70	0	0	2.3	15.3
ゼリー（コーヒー）	45	0	0	1.7	9.5

	ビタミンＡ（μｇ）	ビタミンＢ1 （ｍｇ）	ビタミンＢ2 （ｍｇ）	鉄分（ｍｇ）	カルシウム（ｍｇ）
アイスクリーム（高脂肪）	110	0.06	0.18	0.1	130
アイスクリーム（普通）	60	0.06	0.20	0.1	140
ラクトアイス（普通脂肪）	10	0.03	0.15	0.1	95
ラクトアイス（低脂肪）	0	0.02	0.12	0.1	60
ソフトクリーム	19	0.05	0.22	0.1	130
ゼリー（オレンジ）	2	0.02	微量	0.1	3
ゼリー（コーヒー）	0	0	微量	微量	2

アイスクリームには、炭水化物や脂質が多く含まれています。炭水化物は、糖質ともいい人間の筋肉を動かす主要なエネルギー源となる栄養素で、でんぷん、砂糖、ブドウ糖、果糖などが含まれます。過剰に摂取すると、中性脂肪となり肥満や生活習慣病の原因となります。アイスクリーム好きには、肥満が多いというデータもあります。食べ過ぎに注意しましょう。
コレステロールは、肝臓で合成される脂質で、胆汁酸合成の材料となったり、細胞膜やホルモンの材料となったり、人体には欠かせない成分ですが、摂り過ぎると動脈硬化や高脂血症の原因となります。脂質は、体の熱やエネルギー源となったり、ホルモンや胆汁の材料となるほか、ビタミン類の円滑な吸収に不可欠な栄養素です。しかし、過剰に摂取すると体脂肪として体内に蓄積され肥満に直結し生活習慣病の原因となります。たんぱく質は、筋肉や内臓、血液、免疫物質、神経の伝達物質などの体の主要な部分を構成します。ビタミンＡは、皮膚や内臓、目の粘膜を強化し、免疫細胞の働きを活性化します。ビタミンＢ1は、糖質が分解されてエネルギーに転換されるのに不可欠な栄養素です。ビタミンＢ2は、細胞の再生や成長促進、脂肪の燃焼、過酸化脂質の生成防止などに深くかかわる栄養素です。鉄分は、造血や貧血の予防に効果があります。カルシウムは、骨や歯を丈夫にします。

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